Exercícios visuais com Drª Tatiana

Reduzir o uso dos óculos é perfeitamente possível segundo os videos da Drª Tatiana Gebrael : Miopia, Hipermetropia, Astigmatismo ou Presbiopia (Vista Cansada) são problemas tratáveis seja de  criança ou adquirido depois de adulto.

Nossos olhos possuem muitos músculos e é exatamente eles que a  Drª pretende fortalecer, com Exercícios e técnicas de melhora natural da visão.

Abaixo um video da página da médica no youtube.

 

Coisas sobre bicicletas e pedalar

Posição na bike: Importante!

Veio do

http://www.ativo.com/bike/papo-de-pedal/posicao-na-bike-centimetros-diferenca-km/

No ciclismo não existe aquela história de que 1 cm a mais ou a menos não faz diferença. Quando se pedala por longas horas e quilômetros, qualquer detalhe no ajuste da posição na bike pode ser determinante para o ciclista em termos de conforto, eficiência ou prevenção de lesões. Por isso, ao adquirir uma nova bicicleta ou apenas trocar algum componente ou acessório — sapatilhas, pedal, selim, pedivela, guidão etc. —, deve-se procurar um profissional de bike fit para o ajuste. A seguir, o fisioterapeuta e bike fitter Fernando Rianho lista três pontos que são fundamentais para a correta posição na bike.

SELIM
Se a altura do selim estiver baixa, as pernas do ciclista ficarão encurtadas e ele perderá eficiência no movimento, além de ter de empregar mais força, sobrecarregando os ligamentos, músculos, cartilagens e tendões. Dores no quadril, no joelho e na lombar são as mais comuns nessa situação. Caso esteja muito alto, a pedalada também perderá eficiência e poderão ocorrer as mesmas lesões por sobrecarga, além do excesso de compressão na região do períneo (parte do corpo que fica em contato com o selim), que pode causar dormência ou dores na área. O ajuste do selim é muito pessoal, mas o ângulo máximo na extensão do joelho deve estar entre 155° e 165° — a perna não pode estar totalmente esticada quando o pedal passar rente ao chão.

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TACOS DA SAPATILHA
Um simples posicionamento errado dos tacos da sapatilha pode ocasionar dores no joelho, na panturrilha e uma sobrecarga desnecessária no tendão de Aquiles. Apesar de muito se falar numa fórmula geral para colocar o taco — em resumo, ele deve estar no centro da sapatilha, na mesma linha da “bola do pé”, localizada no metatarso ou base do dedão —, a angulação varia de acordo com a morfologia do pé. Portanto, é preciso que um profissional analise as características pessoais para um ajuste correto.

AVANÇO DE GUIDÃO
O avanço (ou mesa) é a peça que conecta o guidão ao quadro da bicicleta e seu tamanho interfere diretamente no conforto e desempenho durante a pedalada. A escolha do avanço ideal vai depender do tamanho do quadro da bicicleta e da flexibilidade do ciclista. Muitos preferem um avanço mais longo, com ângulo mais agressivo, que proporciona uma posição mais aerodinâmica. Se ele for longo demais, no entanto, pode causar dores na região da lombar e do trapézio. Outro problema relacionado ao mau ajuste do avanço é o formigamento nas mãos, na maioria das vezes causado pela pressão excessiva colocada no guidão. O ideal é optar por um mais curto, com ângulo mais conservador, para depois, aos poucos, ir adotando uma posição mais agressiva à medida que o core estiver mais forte.Por Daniel Balsa

AJUSTES NA BICICLETA

Se durante uma prova ou treino você já foi ultrapassado por um grande ciclista, talvez tenha percebido como seus movimentos parecem fáceis e fluidos – a bicicleta não se move de um lado para o outro, o tronco e o quadril ficam completamente estáveis e o giro no pedal produz um som baixo e contínuo. Pedalar de modo eficaz é uma arte, que pode ser dominada com a ajuda de treinos específicos. O treinador brasiliense Marcelo Rocha dá o passo a passo de como conseguir uma pedalada eficiente.

Movimente os tornozelos

Uma vez que o posicionamento no selim esteja correto, a movimentação dos tornozelos se dará de maneira mais natural, sem causar sobrecargas na região. O ideal é que os pés fiquem paralelos ao chão na fase de maior pressão nos pedais (Fase 1) e levemente apontados para baixo (em torno de 20º) durante o restante da pedalada, mobilizando as panturrilhas e o músculo da parte de trás da coxa (posterior ou bíceps femural).

Nas bicicletas de triathlon e contrarrelógio, os ângulos (tanto dos tornozelos quanto de ataque) são mais avançados que nos modelos de estrada com geometria tradicional. Isso faz com que a força da pedalada se concentre mais no músculo frontal da coxa (anterior ou quadríceps), poupando os posteriores para a corrida.

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Qual a melhor pegada no guidão de uma bike de estrada?

Fase 1: Pressão (Posição do pedal: 2h–5h)

Fase em que é produzida a maior parte da potência, uma vez que são usados quase todos os músculos das pernas em um movimento de extensão de quadril. Pise nos pedais com força constante, mantendo os pés paralelos ao chão. 

Fase 2: Transição para a puxada(Posição do pedal: 5h–8h)

Primeiro ponto morto da pedalada, quando o pedal atinge a posição vertical para baixo (6h). Nessa fase, siga o conselho do campeão de ciclismo Greg LeMond, dos EUA: esfregue o sapato no chão, como se quisesse tirar uma sujeira da sola.

Fase 3: Puxada (Posição do pedal: 8h–11h)

Estudos recentes comprovam que até mesmo ciclistas profissionais pouco produzem potência nessa fase, exceto durante subidas ou quando pedalam de pé. Pense apenas em retirar o peso da perna, puxando-a na direção do tronco, para que não atrapalhe o trabalho do lado oposto.

Fase 4: Chute (Posição do pedal: 11h–2h)

Segundo ponto morto da pedalada, no nível mais alto (12h). O objetivo é passar por essa fase rapidamente: leve o joelho para frente, na direção do guidão, evitando que o pé fique excessivamente apontado para baixo. Quanto menor a flexão de quadril, maior a facilidade de movimento.

Por Ana Lídia Borba

https://www.ativo.com/bike/treinamento/dicas-pedalada-eficiente/

VIDEOS SOBRE A PREPARAÇÃO  ANTES DO PEDAL- ALONGAMENTOS

 

OUTRO VIDEO:   VEIO DO

http://www.biketribe.com.br/top-10-exercicios-de-alongamento-para-ciclistas/

BERMUDAS DE CICLISMO – POR QUE USAR?

do site:

http://www.freeforce.com.br/blog-detalhe.php?id=116&titulo=BERMUDASDECICLISMO-PORQUUSAR?

Os iniciantes no mundo dos pedais podem adquirir uma certa aversão às famosas bermudas para ciclismo por uma infinidade de preconceitos. Para quem não está acostumado a pedalar, as opiniões errôneas realmente acontecem. Porém deve-se levar em consideração que se fosse algo dispensável para a prática do esporte, por que praticamente todos ciclistas utilizam-nas?

Quando pedalamos, nosso corpo está em contato direto com a bike através das mãos, pés e glúteos. Essas partes são as responsáveis por absorver os impactos que os pneus e suspensão da bicicleta não absorvem. E é justamente aí onde a bermuda de ciclismo faz a maior diferença do mundo. O forro assume o papel de absorver boa parte do impacto que teria que ser absorvido pela sua musculatura e ossos, que causariam dores e assaduras e poderiam acabar por desencorajar futuros pedais. Outro ponto muito importante que pode interferir no conforto dos seus pedais é que essas bermudas, calças e bretelles de ciclismo não são feitos para serem usados com roupas de baixo (cuecas, calcinhas…).

Tanto os forros masculinos, quanto os femininos devem contar com características de adaptação à anatomia dos indivíduos, como no caso do masculino, onde existe a área de alívio do períneo (região muito crítica para a saúde masculina) e a maneira com que o forro feminino se molda à anatomia da mulher.

ONE

Além dos forros, os tecidos utilizados nas bermudas muitas vezes possuem funções que você nem sempre tem conhecimento, como no caso de bermudas feitas com tecido de alta compressão, que tem como função estimular a circulação do sangue nos músculos, evitando fadiga, câimbras e lesões musculares. Esses tecidos com base em fios de elastano são muito maleáveis, quando em comparação com outros tipos de tecido, como o tactel por exemplo, dando ao seu pedal toda a liberdade de movimentação necessária.

 

 

 

Airton Sena -a entrevista!

No dia 15 de dezembro de 1986, Airton Senna concedeu uma entrevista a jornalistas como Galvão Bueno, Reginaldo Leme, Marcelo Resende e outros. Também uma participação de Rubens Barrichelo antes de começar na Fórmula 1. Momentos nostálgicos, confidências e detalhes da vida do maior ídolo do automobilismo mundial.

Para quem gosta e conheceu , Airton Senna! Vale a pena!!

O meu cão pode comer…??What can dogs not eat?

Traduzido do site: https://dogvacay.com/blog/what-can-dogs-not-eat/

 

Os cães podem comer maçãs?

Sim. A vitamina A e C nas maçãs é benéfico para o seu cão, mas certifique-se de remover a haste, núcleo e sementes antes de lhes dar esse lanche naturalmente doce.

Os cães podem comer bananas?

Sim, mas com moderação. A alta concentração de potássio é benéfico para os cães, mas por causa de sua alta quantidade  de açúcar, alimentá-los apenas com uma pequena quantidade e de vez em quando.

Os cães podem comer melancia?

Sim. Devido ao seu alto teor de água, melancia faz bem em num dia quente de verão.Certifique-se de remover a casca e as sementes para evitar problemas digestivos.

Os cães podem comer as uvas?

Não. A toxicidade em uvas e passas ainda é desconhecida. Tem havido casos de insuficiência renal em cães que comeram uvas. Portanto, é melhor mantê-los fora da dieta do seu animal de estimação.

Os cães podem comer morangos?

Sim. Os morangos são ricos em fibras e vitamina C, que ajuda a ajuda na digestão. Entretanto, esteja ciente que os morangos são ricos em açúcar, por isso é melhor para alimentar o seu cão com apenas um ou dois de cada vez.

Os cães podem comer mirtilos?

Sim. Esta super fruta  é  benéfica para cães, proporcionando-lhes antioxidantes, fibras e fitoquímicos.

Os cães podem comer laranjas?

Sim.  Segura para comer, certifique-se de remover a casca e dar ao seu cão pequenas secções de cada vez para evitar a asfixia ou problemas digestivos.

Os cães podem comer tomates?

Não. Enquanto o fruto maduro é seguro, a haste verde de um tomate contém solanina, que é tóxico para cães portanto é melhor evitar completamente.

Os cães podem comer abacaxi?

Sim. Abacaxis podem ser oferecidos para o seu amigo peludo. Ele também contém bromelina, uma enzima que melhora a absorção de proteínas. Apenas certifique-se de remover todo o exterior espinhoso antes da alimentação.

Os cães podem comer abacate?

Não. Abacates contêm Persina, uma toxina que em quantidades suficientes é prejudicial. A grande semente também apresenta um risco de asfixia.

Os cães podem comer pêssegos?

Sim. A fruta de pêssegos é seguro para um cão, mas o caroço pode ser perigoso. É grande o suficiente para um cão a engasgar, mas também contém cianeto, uma toxina prejudicial.

Os cães podem comer cerejas?

Não. Os caroços e caules das cerejas  apresentar um risco de asfixia e problemas digestivos. Em vez de cerejas optar por frutas mais seguras, como amoras e morangos.

Os cães podem comer manga?

Sim. Assim como pêssegos, a fruta em si é seguro para comer, mas a casca dura e grande caroço são um risco de asfixia perigoso.

Os cães podem comer pêras?

Sim. Assim como as maçãs, a fruta  é segura para cães, só não se esqueça de remover o caule e sementes antes.

Os cães podem comer framboesas?

Sim. Assim como morangos, framboesas são um deleite saudável com moderação, mas o seu elevado teor de açúcar significa que você deve limitar lanches para 2 – 3 bagas de cada vez.

Os cães podem comer côco?

Sim. Coco contém láurico, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico do seu cão. Ele também pode refrescar o hálito e melhorar a condição da pele dos pontos quentes, pulgas e outros comichões. O exterior(casca) peludo  pode causar irritação na garganta, por isso não deixe de remover completamente a casca e oferecer apenas o interior.

 

V E G E T A I S

 

Os cães podem comer cenouras?

Sim. As cenouras são ricos em fibras e beta-caroteno, dois ingredientes benéficos para o seu cão. Além disso, lanches em uma cenoura é um limpador de dentes natural!

Os cães podem comer brócolis?

Sim, mas apenas as hastes. Cortar os topos florais de uma cabeça de brócolis (que pode causar problemas digestivos) e você tem um lanche saudável de vitamina C e fibras.

Os cães podem comer pepinos?

Sim. Se o seu cão está acima do peso, pepinos são um grande deleite a diminuir a fome como eles não têm carboidratos, gorduras ou óleos.

Os cães podem comer aipo?

Sim. Além das vitaminas A, B e C, o aipo é um dos poucos alimentos que podem cortar a respiração cão fedido.

Os cães podem comer cebolas?

Não. cebola, alho, alho-poró e cebolinha são todos parte da família Allium e são altamente tóxicos para os cães, causando anemia, elevação da freqüência cardíaca e fraqueza. Intoxicação por cebola é de liberação lenta, então monitorar seu cão durante vários dias, se você acha que consumiram qualquer destes vegetais.

Os cães podem comer batatas?

Sim, se cozido. Uma planície, batata cozida sem tempero não irá causar qualquer dano ao seu cão, mas evitar alimentá-los batatas cruas ou um coberto de manteiga e outros temperos.

Os cães podem comer milho?

Sim. O milho é, na verdade, um ingrediente comum em um monte de croquetes de alimentos para cães seco, de modo grãos de milho são seguros para comer. Certifique-se de removê-lo da espiga, pois pode causar problemas intestinais.

Os cães podem comer aspargos?

Sim. Aspargos é seguro para cães  comer, desde que ele não tenha sido excessivamente temperado com alho ou outros ingredientes tóxicos.

Os cães podem comer abóboras?

Sim. Nós não estamos falando a abóbora esculpir para o Halloween, abóbora enlatada bastante natural (por exemplo, não é o que você usa no recheio de torta). As abóboras são uma boa fonte de fibra para cães com problemas digestivos.

Os cães podem comer espinafre?

Não. Embora o espinafre é seguro em pequenas quantidades, ele contém oxalatos que em grandes quantidades é perigoso para os rins de um cão.

Os cães podem comer batata-doce?

Sim. Similares às batatas, cozidos e inexperientes batatas doces são seguros para seu cão. Ainda melhor do que batatas regulares de cozimento, batata-doce têm fontes saudáveis de vitamina A.

Os cães podem comer feijão verde?

Sim. Os feijões verdes são seguros para seu cão, e estão cheios de ferro e vitaminas. Certifique-se de alimentar o seu cão quer cozidos, enlatados (sem adição de sal) ou congelados feijão verde de fácil digestão.

Os cães podem comer ervilhas?

Sim. Assim como feijão verde, ervilhas são um lanche de baixa caloria que é seguro para o seu cão.

C A R N  E S 

Os cães podem comer camarão?

Sim. Camarão são ricos em antioxidantes, vitamina B-12 e fósforo, todas as vitaminas benéficas para o seu cão. Apenas certifique-se de cozinhá-los completamente e remova todo o shell (cauda, cabeça e pernas).

Os cães podem comer peru?

Sim. Evite alimentar seu  cão carne de peru que tenha sido excessivamente temperado com ervas ou alho. Além disso, remova qualquer pele ou, excesso de gordura e ossos antes de jogá-lo para o ” Fido”.

Os cães podem comer carne de porco?

Sim, mas com moderação. Pork está cheia de aminoácidos saudáveis, mas, ao contrário de outras carnes, não é tão fácil para os cães de digerir. Alimentá-lo totalmente cozido, ossos removidos e sem qualquer tempero.

Os cães podem comer peixe?

Sim. Certifique-se de nunca alimentar o seu cão peixe cru ou mal cozido, apenas preparados. Salmão e sardinha são particularmente benéfica por causa de suas vitaminas e proteínas. Certifique-se de remover os ossos extras e pele do peixe, com exceção da sardinha pois seus pequenos ossos são facilmente digeríveis.

Os cães podem comer atum?

Sim. Os ácidos graxos ômega-3 encontrados em atum promover a saúde do coração e saúde dos olhos.Se você está alimentando o seu cão conservas de atum, alimentá-los apenas pequenas quantidades de conservas de atum é conhecido por ter mercúrio e de sódio.

L A N C HE S

Os cães podem comer amêndoas?

Não. As amêndoas são ricas em gorduras que podem resultar em diarreia e vómitos. Enquanto as amêndoas são perigosos, os amendoins são seguros como eles são um legume e são mais baixos em gordura.

Os cães podem comer pipoca?

Não. lanche salgado como pipoca, pretzels e chips pode causar sede excessiva e urinar para um cão.

Os cães podem comer chocolate?

Não. É verdade que os cães nunca devem comer chocolate. Chocolate contém metilxantinas, que quando ingerido pode causar vômitos e diarréia, ofegante, sede excessiva e urinar, hiperatividade, ritmo cardíaco anormal, tremores, convulsões e até a morte.

Os cães podem comer manteiga de amendoim?

Sim. Enquanto nozes como amêndoas e nozes são seguros para cães, amendoim (e manteiga de amendoim) são seguros. Contendo gorduras saudáveis para o coração, vitaminas B e E e niacina, certifique-se que você está alimentando o seu cão cru, manteiga de amendoim sem sal como algumas manteigas de amendoim usar o adoçante artificial xilitol, que pode ser fatal para os cães.

Os cães podem comer cajus?

Sim. Ao contrário de amêndoas, castanha de caju são seguros em pequenas quantidades. Eles estão cheios de cálcio, magnésio, antioxidantes e proteínas, mas eles são ricos em gordura por isso estar ciente de ganho de peso potencial.

L Á C T E O S

Os cães podem comer o queijo?

Sim, mas com moderação. Nós todos sabemos que o truque de envolver um pedaço de medicina em queijo por um cão e ele funciona! Opte por queijos com baixo teor de gordura, como mussarela ou queijo cottage. Alguns cães podem sofrer de intolerância à lactose, por isso, introduzir produtos lácteos com cuidado e com moderação.

Os cães podem comer iogurte?

Sim. Iogurte natural é saudável para cães, tem proteínas, cálcio e probióticos que fortalecem o sistema digestivo. Evitar iogurtes com sabor que são carregados com adoçantes e açúcares.

Os cães podem comer o sorvete?

Não. Os produtos lácteos com altos níveis de lactose pode causar desconforto gástrico em cães, e o teor de açúcar é insalubre. Se você está procurando um deleite doce para arrefecer o seu cão, congelar pedaços de melancia ou mirtilos vez.

       O U T R O S

Os cães podem comer ovos?

Depende. Os cães não deve ser dada ovos crus, pois pode causar E. coli. Os ovos crus também conter uma enzima chamada avidina que os impactos a absorção de vitaminas, o que pode levar a problemas de pele e pelagem. Mas a alimentação do ” Fido” com um ovo completamente cozido é benéfico, proporcionando uma fonte de proteína e pode ajudar uma dor de estômago.

Os cães podem Coma cogumelos?

Não. Alguns cogumelos são tóxicos para os cães, enquanto outros não são, por isso, opte  pelo seguro e deixe os cogumelos fora da dieta do seu cão.

Os cães podem comer pão?

Sim. Mas, assim como em pessoas, pão é rico em calorias e carboidratos, por isso não é um lanche saudável para seu cão. Dê-lhes pequenas quantidades e evitar pães com um monte de especiarias ou add-ins, como passas ou chocolate.

Os cães podem comer comida de gato?

Sim. O alimento de gato não é perigoso para um cão, mas, dependendo da marca e os ingredientes que podem causar diarreia ou vómitos. Gatos e cães são diferentes, portanto, suas necessidades dietéticas são demasiado. Comida de gato é mais elevada em gordura e baixa em fibras, que os cães precisam o inverso da.

Os cães podem comer canela?

Não. O óleo de canela pode revestir o interior da boca de um animal de estimação e também levar a vómitos, diarreia, aumento ou diminuição da frequência cardíaca e doença hepática.

Os cães podem comer mel?

Sim. Opte por mel orgânico, local para garantir que você está dando o seu cão a melhor qualidade que é pobre em conservantes. Localmente mel produzido pode ajudar um cão desenvolver uma tolerância para o pólen em sua área. Mas lembre-se: Qualquer coisa doce pode contribuir para problemas dentários e de peso.

Os cães podem comer o arroz?

Sim. Arroz branco puro é seguro para cães em pequenas quantidades. É muitas vezes recomendado por veterinários como uma forma de aliviar problemas digestivos.

Os cães podem comer feijão?

Não. Enquanto certos grãos são seguros para cães como feijão preto, variedades como feijão vermelho são tóxicos. Além disso, a maioria dos grãos são conhecidos por causar problemas digestivos, incluindo o excesso de gás.


IMPORTANTE: Nada no presente artigo deve ser considerado ou utilizado como um substituto para o conselho médico veterinário, diagnóstico ou tratamento.Este artigo é projetado para educar os consumidores sobre os cuidados de saúde veterinária e problemas médicos que podem afetar a vida diária do seu animal de estimação. Este site e seus serviços não constituem a prática de qualquer veterinário profissional, conselho de veterinário (assistência médica) ou outro diagnóstico ou tratamento.

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do site : herepup.com

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Para a madeira durar 100 anos!

Técnica japonesa, O Shou Sugi Ban    reveste a madeira e faz com que a vida útil aumente… (cem anos conforme dizem), É um revestimento artístico e único. A superfície da madeira é queimada, raspada e tratada com um óleo de mamona ou peroba. A camada  que se forma é uma proteção contra os agentes externos (umidade, calor,poluição, etc) e contra os insetos que podem atacar a madeira.

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